لا تستخدم قطرات الأنف قبل الخروج من المنزل
البيئة الباردة تجعل الممرات الأنفية تصبح أضيق. عند وضع قطرات الأنف، فإن الأغشية المخاطية لن تكون قادرة على الدفاع عن نفسها ضد الكائنات الدقيقة أو الهواء البارد الذي نستنشقه، فمن الأفضل تنظيف الأنف قبل الخروج من المنزل.
التنفس عن طريق الفم
إن التنفس عن طريق الفم يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الصدرية فمن الأفضل التنفس عن طريق الأنف ببطء وبعمق.
تغطية الأنف والفم مع وشاح
إن التنفس ووضع وشاح على الأنف وخروج الزفير مع بخار الماء من الأنف يشكل جليداً على الوشاح في الطقس البارد وهذا قد يسبب الذبحة الصدرية والتهاب الشعب الهوائية وتهيج الجلد. إذا كنت حقاً بحاجة إلى ذلك يمكنك تغطية وجهك بالكامل ولكن لا تغطي أنفك فقط.
عدم الوقوف في الأجواء الباردة
في حال تعرضت للبرد والسقيع لا يجب عليك الوقوف ومن الأفضل الذهاب إلى إقرب مكان دافئ إذا شعرت بالتجمد مثال (متجر أو مقهى) لبضع دقائق للتدفئة الجسم والتقاط الانفاس ومن ثم الاستمرار في وجهتك ومن الأفضل ارتداء الملابس الضيقة في الطقس البارد.
شرب شيء دافئ قبل 30 دقيقة من الخروج
الشاي الساخن يزيد من الدورة الدموية ويحسن آليات الدفاع في الجسم ولكنه أيضا يجعل الأوعية الدموية تتمدد. وهذا يعني أنه عندما تذهب الى الخارج في البرد، فقد تفقد الكثير من حرارة الجسم بسرعة، لذلك إذا كنت حقا بحاجة إلى الشراب فإنه من الأفضل أن تذهب للمياه أو أي شيء دافئ وليس ساخنا.
إنتاج سعرات حرارية للجسم
من أجل إنتاج سعرات حراربة للجسم نحن بحاجة إلى الطاقة، وإلا فإننا سوف نتجمد بسرعة كبيرة. هذا هو السبب في أنك بحاجة لتناول الطعام في أقرب وقت تظهر به آلام الجوع وعلى أقل تقدير يجب أن يكون وجبة خفيفة وكوب من الشاي الساخن في مكان دافئ.
لا تضعي كريم الوجه على الفور قبل الخروج
عند وضع الكريمات لبشرتك لأول 30-40 دقيقة تبخر الكريمات ماء الوجه وهذا يؤدي إلى أضرار في الجلد في حال خروجك في الطقس البارد حتى أنها من الأفضل تجنب الخروج من المنزل لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد وضع الكريم أو غسول الوجه أو تجنب استخدام الكريمات، التي أساسها الماء تماما عند الخروج في الأجواء الباردة.
أرقام الطوارئ
الشرطة 100
الهلال الأحمر الفلسطيني 101
إطفائية بلدية نابلس 102
